Щоденна сидяча робота не проходить безслідно. Результатом можуть стати сутулість, в’яла шкіра і «крила» з боків (які французи романтично називають рукоятками любові, але суті це не міняє).
Цей комплекс допоможе позбутися від усіх цих «принад».
Вихідна позиція: ляжте на підлогу на живіт.
Рухи: на вдиху заберіть прямі руки і ноги від підлоги. Рухайте ними як при плаванні кролем.
Порада: намагайтеся не напружувати шию.
Вихідна позиція: продовжуйте лежати на животі.
Рухи: захопіть гомілку руками із зовнішньої сторони і розгойдуйтеся вперед-назад, намагаючись домогтися максимальної амплітуди.
Порада: після вправи потягніться в зворотну сторону, вигнувши спину вперед.
Вихідна позиція: встаньте навпочіпки.
Рухи: плавно вигинайте спину в одну та іншу сторону.
Порада: робіть вправу повільно, відчуваючи кожен хребець.
Вихідна позиція: сядьте на підлогу з витягнутими ногами і рівною спиною.
Рухи: повертайте корпус вправо-вліво, якнайдалі витягаючи руки в різні боки.
Порада: скручування хребта повинне відбуватися на видиху.
Вихідна позиція: ляжте на фітбол животом, упираючись ногами в підлогу, кисті рук сплетені в замок на потилиці.
Рухи: відривайте груди від м’яча так, щоб тіло формувало пряму лінію від п’ят до маківки.
Порада: упріться ногами в стіну, щоб ненароком не зіскочити із фітбола.
Ще пару десятиліть тому, якщо Вам потрібно було щось продати, Ви давали оголошення в газету.…
Вибір ідеального аромату – це індивідуальний та надзвичайно захоплюючий процес. Сьогодні світ парфумерії пропонує нам…
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…
У колекції Reserved ти знайдеш великий вибір мінісуконь, які легко адаптуються під сезон, формат події…
Вихідні у місті — чудова нагода провести час активно та з користю. Комфортний одяг стає…