Щоденна сидяча робота не проходить безслідно. Результатом можуть стати сутулість, в’яла шкіра і «крила» з боків (які французи романтично називають рукоятками любові, але суті це не міняє).
Цей комплекс допоможе позбутися від усіх цих «принад».
Вихідна позиція: ляжте на підлогу на живіт.
Рухи: на вдиху заберіть прямі руки і ноги від підлоги. Рухайте ними як при плаванні кролем.
Порада: намагайтеся не напружувати шию.
Вихідна позиція: продовжуйте лежати на животі.
Рухи: захопіть гомілку руками із зовнішньої сторони і розгойдуйтеся вперед-назад, намагаючись домогтися максимальної амплітуди.
Порада: після вправи потягніться в зворотну сторону, вигнувши спину вперед.
Вихідна позиція: встаньте навпочіпки.
Рухи: плавно вигинайте спину в одну та іншу сторону.
Порада: робіть вправу повільно, відчуваючи кожен хребець.
Вихідна позиція: сядьте на підлогу з витягнутими ногами і рівною спиною.
Рухи: повертайте корпус вправо-вліво, якнайдалі витягаючи руки в різні боки.
Порада: скручування хребта повинне відбуватися на видиху.
Вихідна позиція: ляжте на фітбол животом, упираючись ногами в підлогу, кисті рук сплетені в замок на потилиці.
Рухи: відривайте груди від м’яча так, щоб тіло формувало пряму лінію від п’ят до маківки.
Порада: упріться ногами в стіну, щоб ненароком не зіскочити із фітбола.
Інколи немає часу на приготування випічки в духовці, і в цьому випадку вас виручить цей…
Літо – це час не для нудьги, це час відпусток, тривалих прогулянок та нових вражень,…
Смачна, апетитна та ситна закуска «Рулетики з лаваша з оселедцем» підійде і до святкового столу,…
Популярний український співак Олександр Кривошапко не завжди ділиться подробицями особистого життя. Чоловік декілька разів був…
Якщо хочете потішити гостей апетитними салатами, то приготуйте їх за цими рецептами. Вони виходять дуже…
Відома українська акторка Надія Хільська відверто поділилась, як переживає загибель свого коханого. Чоловік зірки пішов…