Щоденна сидяча робота не проходить безслідно. Результатом можуть стати сутулість, в’яла шкіра і «крила» з боків (які французи романтично називають рукоятками любові, але суті це не міняє).
Цей комплекс допоможе позбутися від усіх цих «принад».
Вихідна позиція: ляжте на підлогу на живіт.
Рухи: на вдиху заберіть прямі руки і ноги від підлоги. Рухайте ними як при плаванні кролем.
Порада: намагайтеся не напружувати шию.
Вихідна позиція: продовжуйте лежати на животі.
Рухи: захопіть гомілку руками із зовнішньої сторони і розгойдуйтеся вперед-назад, намагаючись домогтися максимальної амплітуди.
Порада: після вправи потягніться в зворотну сторону, вигнувши спину вперед.
Вихідна позиція: встаньте навпочіпки.
Рухи: плавно вигинайте спину в одну та іншу сторону.
Порада: робіть вправу повільно, відчуваючи кожен хребець.
Вихідна позиція: сядьте на підлогу з витягнутими ногами і рівною спиною.
Рухи: повертайте корпус вправо-вліво, якнайдалі витягаючи руки в різні боки.
Порада: скручування хребта повинне відбуватися на видиху.
Вихідна позиція: ляжте на фітбол животом, упираючись ногами в підлогу, кисті рук сплетені в замок на потилиці.
Рухи: відривайте груди від м’яча так, щоб тіло формувало пряму лінію від п’ят до маківки.
Порада: упріться ногами в стіну, щоб ненароком не зіскочити із фітбола.
Догляд за обличчям повинен бути регулярним і правильно підібраним відповідно до типу й стану шкіри.…
Хотите заказать суши с доставкой в столице? Нет ничего более простого! Вам достаточно выбрать одно…
Стосунки, як відомо, бувають не лише між закоханими, і часто любов об’єднує навіть абсолютно протилежні…
Чи трапляється у вас так, що речі, які ви щойно дістали із пральної машини, геть…
Український бренд одягу byMe відомий своєю місією закохувати у культуру та традиції через одяг, що…
Професія майстра манікюру вимагає не тільки уміння і креативності, а й наявності якісного інструментарію. Правильно…