Щоденна сидяча робота не проходить безслідно. Результатом можуть стати сутулість, в’яла шкіра і «крила» з боків (які французи романтично називають рукоятками любові, але суті це не міняє).
Цей комплекс допоможе позбутися від усіх цих «принад».
Вихідна позиція: ляжте на підлогу на живіт.
Рухи: на вдиху заберіть прямі руки і ноги від підлоги. Рухайте ними як при плаванні кролем.
Порада: намагайтеся не напружувати шию.
Вихідна позиція: продовжуйте лежати на животі.
Рухи: захопіть гомілку руками із зовнішньої сторони і розгойдуйтеся вперед-назад, намагаючись домогтися максимальної амплітуди.
Порада: після вправи потягніться в зворотну сторону, вигнувши спину вперед.
Вихідна позиція: встаньте навпочіпки.
Рухи: плавно вигинайте спину в одну та іншу сторону.
Порада: робіть вправу повільно, відчуваючи кожен хребець.
Вихідна позиція: сядьте на підлогу з витягнутими ногами і рівною спиною.
Рухи: повертайте корпус вправо-вліво, якнайдалі витягаючи руки в різні боки.
Порада: скручування хребта повинне відбуватися на видиху.
Вихідна позиція: ляжте на фітбол животом, упираючись ногами в підлогу, кисті рук сплетені в замок на потилиці.
Рухи: відривайте груди від м’яча так, щоб тіло формувало пряму лінію від п’ят до маківки.
Порада: упріться ногами в стіну, щоб ненароком не зіскочити із фітбола.
Дитячий одяг є не просто способом вираження стилю, але насамперед засобом забезпечення комфорту, тепла та…
Охайна шерсть залежить не лише від купання перед виставкою чи вичісування під час сезонної линьки.…
Ще пару десятиліть тому, якщо Вам потрібно було щось продати, Ви давали оголошення в газету.…
Вибір ідеального аромату – це індивідуальний та надзвичайно захоплюючий процес. Сьогодні світ парфумерії пропонує нам…
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…