Якщо у вас часто буває здуття живота, якщо ви відчуваєте переїдання, хоча з’їли не так багато, то саме час подбати про здоров’я свого шлунку. Вам обов’язково потрібно вживати ці 10 продуктів проти здуття живота, пише Вона. Беріть на замітку!
Дуже часто, особливо влітку, ми зриваємося і об’їдаємося різними смаколиками. Будь-то святкова вечеря, результат стресу або просто нездатність контролювати себе. Солоденьке з чаєм, морозиво після обіду, кілька кухлів пива із закускою, зловживання свіжим і ароматним хлібом зі скоринкою… Вам це знайомо, чи не так? Неправильне харчування стає причиною здуття живота. Ви часто відчуваєте переїдання, а іноді, при вживанні фастфуду, відчуваєте потребу їсти ще і ще, не дивлячись на те, що організм вже отримав необхідну кількість продуктів. Причини такої недуги досить прості: переїдання, брак клітковини, вживання газованих напоїв та ін. Щоб позбутися від проблем з харчуванням, потрібно дотримуватися детокс-дієти. Це не дієта, як така, і це не чудодійний спосіб, який за тиждень вирішить всі ваші проблеми. Найважливіше тут – правильне харчування, встановлений режим і фізичні навантаження. Крім того, важливо вживати певні продукти, які активно борються проти здуття. А все завдяки їх протизапальним властивостям.
Давайте подивимося, які 10 продуктів є найефективнішими в боротьбі зі здуттям живота.
Пробіотики дуже корисні для травлення. Бактерії, які потрапляють в організм, покращують і прискорюють роботу кишечника. Як їх вживати, в яких продуктах містяться пробіотики? Все дуже просто. Шукайте продукти з ферментами: йогурти, кефір, сир… Молочні продукти багаті на ферменти, так що вживайте їх щодня в невеликих кількостях.
Зелений чай має стати замінником ваших улюблених газованих напоїв. Навіть каву краще виключити з раціону. Зелений чай виведе токсини з організму і наповнить його корисними речовинами. Це потужний антиоксидант, що стимулює метаболізм. Влітку додавайте лід в зелений чай. Ви легко вгамуєте спрагу цим напоєм.
Спаржа володіє діуретичними властивостями (допомагає вивести воду і електроліти). Тому, вживаючи спаржу, ми очищаємо організм, наповнюємо його клітковиною.
Черешня відома своїми протизапальними властивостями. Саме вони і допомагають захистити шлунок від здуття.
Всім відомо, що овочі – найкорисніші продукти. Вони обов’язково повинні бути в щоденному раціоні і займати більшу частину тарілки. Але саме зелені листові овочі найбільше наповнені антиоксидантами і протизапальними бактеріями. Які з них найкращі? Шпинат, листя салату, капуста.
Без цього продукту не обходиться жодне дієтичне меню. Оливкова олія – це велика кількість вітаміну Е і антиоксидантів. Стан шкіри, нігтів, волосся… Все це поліпшується завдяки вживанню оливкової олії. Не кажучи вже про здоров’я серцево-судинної системи. Протизапальні властивості цієї олії просто незамінні при проблемах з травленням. Тому обов’язково придбайте пляшечку оливкової олії холодного віджиму.
Всі ми знаємо, що фрукти корисні для організму. Робота кишечника поліпшується завдяки воді і клітковині, які в надлишку містяться практично у всіх фруктах.
Так, це не продукт харчування, як такий, а добавка до страв. Кориця не тільки покращує травлення, але і регулює рівень холестерину, зменшує апетит. Не знаєте, як використовувати корицю? Додавайте її в йогурти, кефір, десерти. Печені яблука з корицею! Чим не ідеальний дієтичний десерт?
Дієтологи підтверджують, що ананас не тільки можна, а й потрібно їсти після прийому їжі. Навіть один шматочок ананаса запустить протизапальний процес і попередить здуття. В чому причина? У великій кількості бромеліну, який розщеплює протеїни, полегшує процес травлення.
Імбир – спірний продукт. Одні його обожнюють, інші терпіти не можуть. І все через його гіркий смак. Однак його протизапальні властивості – безперечні! Дієтологи рекомендують щоранку випивати склянку води з лимоном і імбиром. Додавайте його в чай і навіть в випічку, робіть настоянки на основі імбиру. Цей продукт значно поліпшить травлення і стан шкіри.
Оскільки все індивідуально, при частому здутті обов’язково порадьтеся з лікарем.
Український бренд одягу byMe відомий своєю місією закохувати у культуру та традиції через одяг, що…
Професія майстра манікюру вимагає не тільки уміння і креативності, а й наявності якісного інструментарію. Правильно…
Яскраві образи, романтичні сюжети, нестандартні герої - усе це робить книжки нашого огляду цікавими й…
Мармуровий дизайн нігтів незмінно користується шаленою популярністю, оскільки дозволяє створити цікавий та витончений образ. Віддаєте…
Бізнесвумен Катерина Реп'яхова, яка є дружиною відомого українського співака Віктора Павліка, поділилася з підписниками своїми…
Білий колір – універсальний. Він чудово поєднується з будь-якими відтінками, тому відкриває великі можливості для…