Краса починається зсередини, і краса волосся – теж. Найкращі шампуні і маски не зможуть нічого зробити, якщо ваше волосся не отримує достатнього і правильного харчування – і буде випадати, втрачати блиск, ламатися і навіть змінювати відтінок на більш тьмяний. У цій статті ми розповімо, які продукти варто включити в своє щоденне меню, щоб волосся залишалося красивим, сильними і здоровими.
Калорії і здорові жири корисні не тільки для здоров’я серця і судин: дослідження 2015 року підтвердило, що вживання достатньої кількості жирних кислот омега-3 і омега-6 зменшує випадання волосся, а також стимулює їх ріст. Крім того, в горіхах багато вітамінів групи В, магнію, цинку і вітаміну Е, які допомагають захистити волосся буквально на клітинному рівні.
У будь-якій незрозумілій ситуації їжте жирну рибу: вона корисна практично для всіх систем нашого організму і всіх органів. У жирній рибі багато білка, вітаміну D, жирів омега-3, а також інших корисних речовин, що стимулюють ріст волосся.
80% жителів Землі страждають від нестачі заліза, стверджують фахівці Всесвітньої організації охорони здоров’я. І навіть незначний його дефіцит може призвести до втрати волосся або його витончення. Заліза багато в червоному м’ясі, шпинаті, бобових, але лікарі особливо рекомендують морепродукти, які також багаті цинком – ще одним елементом, дуже важливим для здоров’я волосся.
Крім заліза, шпинат також багатий фолатом і вітамінами А і С, які необхідні для синтезу колагену і перехресного зв’язування кератинових волокон, завдяки яким волосся стає сильнішим.
Білок і біотин – два важливих доданків здорового волосся. Вам здається, що ваше волосся росте дуже повільно? Їжте яйця на сніданок кожен день, і скоро ви помітите різницю. Крім того, в яєчному жовтку багато вітаміну D, який також необхідний для здоров’я і краси волосся.
Якщо ви дотримуєтеся веганського або вегетаріанського раціону, вам варто їсти квасолю частіше: це одне з найголовніших джерел рослинного білка, а також заліза, дефіцит яких практично завжди призводить до випадання волосся.
Читайте також: 7 масок для волосся, які дійсно працюють
Це нежирне червоне м’ясо багате не тільки залізом: в яловичині багато корисних жирних кислот омега-3, також дуже важливих для краси і здоров’я волосся.
Так-так, якщо ви хочете, щоб ваше волосся було довгим і міцними, вам ніяк не обійтися без картоплі. Адже в ній багато вітаміну А, який прискорює ріст волосся, а також вітаміну В6, який потрібен для густого і здорового волосся.
Вітамін А, цинк, селен, фолат і, звичайно ж, вітамін С – всі ці корисні вітаміни і мінерали містяться в яскравому солодкому перці. Якщо їсти їх частіше, організму буде простіше синтезувати колаген, який необхідний не тільки для красивої і пружної шкіри, але й для сильного, здорового волосся.
Читайте також: Ефективні спреї для зміцнення волосся за індійськими рецептами
Білок – основний будівельний матеріал для наших клітин, в тому числі і для волосся. Крім того, в молочних продуктах багато кальцію, нестачу якого ми починаємо відчувати вже після 40 років, а пік дефіциту припадає на період менопаузи (і саме в цей час багато жінок починають активно втрачати волосся). Так що їжте більше жирного йогурту (але стежте, щоб в ньому не було цукру та інших добавок).
Професія майстра манікюру вимагає не тільки уміння і креативності, а й наявності якісного інструментарію. Правильно…
Яскраві образи, романтичні сюжети, нестандартні герої - усе це робить книжки нашого огляду цікавими й…
Мармуровий дизайн нігтів незмінно користується шаленою популярністю, оскільки дозволяє створити цікавий та витончений образ. Віддаєте…
Бізнесвумен Катерина Реп'яхова, яка є дружиною відомого українського співака Віктора Павліка, поділилася з підписниками своїми…
Білий колір – універсальний. Він чудово поєднується з будь-якими відтінками, тому відкриває великі можливості для…
Сьогодні ми хочемо запропонувати вам приготувати оригінальний салат з капустою, крабовими паличками та сухариками. Це…