Краса починається зсередини, і краса волосся – теж. Найкращі шампуні і маски не зможуть нічого зробити, якщо ваше волосся не отримує достатнього і правильного харчування – і буде випадати, втрачати блиск, ламатися і навіть змінювати відтінок на більш тьмяний. У цій статті ми розповімо, які продукти варто включити в своє щоденне меню, щоб волосся залишалося красивим, сильними і здоровими.
Калорії і здорові жири корисні не тільки для здоров’я серця і судин: дослідження 2015 року підтвердило, що вживання достатньої кількості жирних кислот омега-3 і омега-6 зменшує випадання волосся, а також стимулює їх ріст. Крім того, в горіхах багато вітамінів групи В, магнію, цинку і вітаміну Е, які допомагають захистити волосся буквально на клітинному рівні.
У будь-якій незрозумілій ситуації їжте жирну рибу: вона корисна практично для всіх систем нашого організму і всіх органів. У жирній рибі багато білка, вітаміну D, жирів омега-3, а також інших корисних речовин, що стимулюють ріст волосся.
80% жителів Землі страждають від нестачі заліза, стверджують фахівці Всесвітньої організації охорони здоров’я. І навіть незначний його дефіцит може призвести до втрати волосся або його витончення. Заліза багато в червоному м’ясі, шпинаті, бобових, але лікарі особливо рекомендують морепродукти, які також багаті цинком – ще одним елементом, дуже важливим для здоров’я волосся.
Крім заліза, шпинат також багатий фолатом і вітамінами А і С, які необхідні для синтезу колагену і перехресного зв’язування кератинових волокон, завдяки яким волосся стає сильнішим.
Білок і біотин – два важливих доданків здорового волосся. Вам здається, що ваше волосся росте дуже повільно? Їжте яйця на сніданок кожен день, і скоро ви помітите різницю. Крім того, в яєчному жовтку багато вітаміну D, який також необхідний для здоров’я і краси волосся.
Якщо ви дотримуєтеся веганського або вегетаріанського раціону, вам варто їсти квасолю частіше: це одне з найголовніших джерел рослинного білка, а також заліза, дефіцит яких практично завжди призводить до випадання волосся.
Читайте також: 7 масок для волосся, які дійсно працюють
Це нежирне червоне м’ясо багате не тільки залізом: в яловичині багато корисних жирних кислот омега-3, також дуже важливих для краси і здоров’я волосся.
Так-так, якщо ви хочете, щоб ваше волосся було довгим і міцними, вам ніяк не обійтися без картоплі. Адже в ній багато вітаміну А, який прискорює ріст волосся, а також вітаміну В6, який потрібен для густого і здорового волосся.
Вітамін А, цинк, селен, фолат і, звичайно ж, вітамін С – всі ці корисні вітаміни і мінерали містяться в яскравому солодкому перці. Якщо їсти їх частіше, організму буде простіше синтезувати колаген, який необхідний не тільки для красивої і пружної шкіри, але й для сильного, здорового волосся.
Читайте також: Ефективні спреї для зміцнення волосся за індійськими рецептами
Білок – основний будівельний матеріал для наших клітин, в тому числі і для волосся. Крім того, в молочних продуктах багато кальцію, нестачу якого ми починаємо відчувати вже після 40 років, а пік дефіциту припадає на період менопаузи (і саме в цей час багато жінок починають активно втрачати волосся). Так що їжте більше жирного йогурту (але стежте, щоб в ньому не було цукру та інших добавок).
Охайна шерсть залежить не лише від купання перед виставкою чи вичісування під час сезонної линьки.…
Ще пару десятиліть тому, якщо Вам потрібно було щось продати, Ви давали оголошення в газету.…
Вибір ідеального аромату – це індивідуальний та надзвичайно захоплюючий процес. Сьогодні світ парфумерії пропонує нам…
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…
У колекції Reserved ти знайдеш великий вибір мінісуконь, які легко адаптуються під сезон, формат події…