Американські дієтологи розповіли про деякі способи позбутися від зайвої ваги для людей, які з певних причин не можуть (або не хочуть) регулярно робити зарядку і ходити у спортзал, пише Вона.
У першу чергу, потрібно віддати перевагу продуктам харчування, які багаті на білок, таким як тофу, горіхам, бобовим та прісноводній рибі. Така їжа швидко насичує і дозволяє обійтися без переїдання.
Також дієтологи радять виключити з раціону солодкі напої, такі як газована вода, тоніки, енергетичні напої та фруктові соки. Вони містять багато «порожніх» калорій і сприяють підвищенню рівня цукру в крові. Не зайвим буде заодно відмовитися (хоча б тимчасово) від швидких вуглеводів. Спробуйте пожити без цукру до Нового року – результат буде очевидним.
Потрібно знизити і кількість солі в раціоні – не більше однієї чайної ложки в день, і вода не буде затримуватися в організмі.
Крім того, рекомендується вести у цілому більш активний спосіб життя (зокрема, більше бувати на свіжому повітрі й віддавати перевагу сходам, а не ліфтам).
Дуже важливо спати по максимально суворому графіку, не допускаючи недосипання, а також старатися уникати стресів.
Ще пару десятиліть тому, якщо Вам потрібно було щось продати, Ви давали оголошення в газету.…
Вибір ідеального аромату – це індивідуальний та надзвичайно захоплюючий процес. Сьогодні світ парфумерії пропонує нам…
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…
У колекції Reserved ти знайдеш великий вибір мінісуконь, які легко адаптуються під сезон, формат події…
Вихідні у місті — чудова нагода провести час активно та з користю. Комфортний одяг стає…