Як правильно спати на ортопедичній подушці

Подушка – обов’язковий спальний атрибут, саме завдяки їй хребет і шия підтримуються в прямому положенні. Голова при цьому повинна знаходитися на подушці, а тіло – на матраці. Тільки в цьому випадку вона виконує своє основне завдання – компенсує різницю між плечима і головою людини, що знаходить в лежачому положенні. Багато хто цікавиться питанням про те, якщо є ортопедична подушка як спати на ній правильно. Для цього потрібно грамотно зробити вибір. При цьому потрібно обов’язково враховувати такі фактори:

1. Якщо людина любить спати на спині, рекомендується вибирати низька виріб. Та частина, яка знаходиться під шиєю не повинна бути більше 6 см. Це необхідно для того, щоб не перетискають сонна артерія. Валик (під шиєю) бажано вибирати середньої жорсткості, поверхня для голови рекомендується м’якша.
2. Для людей, які звикли спати на боці, підходить плоска стандартна подушка з двома «горбиками»;
3. Для любителів подорожувати на автомобілі або автобусі рекомендується купити подушку, що нагадує за формою підкову.

Для визначення висоти слід виміряти відстань від краю ключиці до основи шиї. Отримана цифра повинна відповідати висоті подушки. Якщо після сну ви відчуваєте себе прекрасно і нічого не болить, отже, заміри були проведені вірно, ортопедична подушка обрана правильно.

Переваги сну на правильній ортопедичній подушці

Сон дуже важливий для людини, саме нічний відпочинок дозволяє максимально розслабитися, отримати необхідний заряд бадьорості. Важливо знати, як правильно спати на ортопедичній подушці. Але також необхідно розібратися яку користь вона несе. Ортопедичні подушки мають ряд суттєвих переваг:

• позбавляють від хропіння, оскільки вільному диханню ніщо не заважає;
• нормалізують кровообіг;
• сприяють правильній циркуляції лімфи;
• рівномірно розподіляють навантаження;
• забезпечують під час нічного відпочинку зручне положення тіла;
• володіють мікромассажним ефектом;
• забезпечують під час нічного відпочинку спокій і комфорт.

Будь-який виріб має бути корисно для людини, тому слід вибирати і купувати тільки якісну продукцію.

Як не можна спати на подушці

Сьогодні багато людей віддають перевагу ортопедичної продукції. Але слід знати, що користь вона принесе тільки в тому випадку, якщо її правильно використовувати. Розглянемо, як спати на ортопедичній подушці не рекомендується:

1. Намагатися якомога рідше спати на животі. При такому положенні хребет неприродно згинається і протягом сну знаходиться в напрузі.
2. Голова не повинна перебувати високо, так як шия буде також неприродно згинатися і не може гарантувати нормальну підтримку.
3. У положенні «напівлежачи» спати не можна. Спальний аксесуар повинен бути в нормальному положенні – горизонтальному. Тільки так буде забезпечений повноцінний відпочинок.

З огляду на ці прості рекомендації, ви на собі відчуєте позитивний ефект від використання ортопедичних подушок. Ви буде прокидатися бадьорим і повним сил.