Як домогтися тонкої талії: поради дієтологів

За словами лікарів-дієтологів, навіть найефективніші вправи і жорсткі обмеження в їжі іноді не дозволяють прибрати жирові відкладення внизу живота.

Жир, який відкладається, буває вісцеральним – внутрішнім і тим, який відкладається на стегнах за жіночим типом. Перший тип характерний для  представників двох статей, а ось другий варіант поширений лише у жінок, особливо у тих, у кого грушоподібна фігура або фігура, як пісочний годинник.

Жирові маси, які відкладаються на жіночих стегнах, пов’язані ще з естрогеном – статевим гормоном. У чоловіків жирові маси розподіляються трохи інакше.

Якщо у жінки проблемна зона – це стегна, то у чоловіків якраз-таки живіт. За словами фахівців, навіть у худих чоловіків до 45-50 років утворюється так званий «пивний животик».

Крім цього, погіршує ситуацію малорухливий спосіб життя. Експерти радять відвідувати спортзал, як мінімум два рази на тиждень і повністю змінити харчові звички, тому що тимчасова дієта не допоможе, а тільки посилить ситуацію.

Переходьте на часте дробове харчування, вживайте більше клітковини: салати, цілозерновий хліб, свіжі овочі, фрукти. Відмовтеся від смаженої їжі, простих вуглеводів, замініть їх на їжу, яка термічно оброблена іншими способами – варену або запечену.

Також дієтологи радять відновити режим сну і відмовитися від використання ґаджетів перед сном.

Потрібно пам’ятати, що зайва вага – це причина високого тиску і високого рівня цукру в крові. Ожиріння може спровокувати, в тому числі, рак печінки, простати, товстої кишки, нирок, матки та молочних залоз.