Стало відомо, чому від стресу з’являються прищі і як з ними боротися

У цей непростий період наш організм перебуває в постійному стані стресу – від вимушеного ув’язнення в квартирі, щоденного негативного потоку новин, від збільшення інформаційного шуму, складнощів віддаленої роботи і перебуванні з рідними 24/7. І навіть якщо ви вже розібралися з цим хаосом і пережили всі стадії прийняття неминучого, грамотно побудували свій день, стали дотримуватися режиму і дієту, всі перераховані вище фактори як і раніше впливають на вас і, відповідно, на здоров’я вашої шкіри. Стрес в таких умовах – цілком природна реакція організму, яка загрожує неприємними наслідками, а саме – акне.

Як правило, внутрішні переживання стають причиною появи прищів на підборідді, в нижній ділянці обличчя і на шиї. При тривозі гормон стресу кортизол виділяється у великих кількостях, через це наші добові ритми порушуються, виникає безсоння, знижується концентрація уваги та імунітет, швидко набирається вага і погіршується стан шкіри. Щоб уникнути подібних наслідків, дотримуйтеся цих рекомендацій:

Не тренуйтеся занадто багато

Займайтеся спортом в першій половині дня: вранці в організмі відзначається максимальна концентрація кортизолу, а значить він готовий до фізичної активності. Робіть вправи в міру своїх сил і не перенапружуйтеся: інтенсивні тренування можуть привести до перевантаження надниркових залоз, що стане причиною додаткового стресу і посилить проблему. В кінці заняття обов’язково зробіть розтяжку, щоб розслабити м’язи і привести організм в стан спокою.

Спробуйте дихальні вправи

Щоб позбутися від постійної тривоги, регулярно практикуйте дихальні техніки. Одна з них – вправа «4-7-8», при якому ви вдихаєте на 4 рахунки, затримуєте дихання на 7 і видихаєте на 8. Повторюйте вправу до тих пір, поки не відчуєте розслаблення. Така техніка знижує частоту серцевих скорочень і допомагає контролювати реакцію організму на стрес.

Зміцнюйте імунітет

Їжте продукти з високим вмістом антиоксидантів, наприклад ягоди і темний шоколад. Вони захищають клітини від ушкоджень, які можуть привести до різних захворювань, в тому числі і до стресу. Додайте в раціон імбир і часник – вони зміцнюють імунітет, від чого напряму залежить стан шкіри. Пам’ятайте, що здоровий сон не менш важливий в боротьбі зі стресом. Пийте трав’яні чаї з родіолою або ромашкою – вони допомагають розслабитися і роблять сон спокійним і міцним.

Лікуйте акне правильно

Сплески стресу є причиною появи прищів в певній зоні, тому використовуйте лікувальні засоби і глиняні маски тільки на проблемних ділянках, щоб не пересушити здорову шкіру.