Що таке імунітет: вроджений та набутий
Імунітет — це важлива функція організму, що забезпечує захист від інфекційних бактерій та від розвитку власних патологічних процесів. Знаючи все про імунітет, можна зрозуміти, як запобігти захворюванню та зміцнити протистояння.
Насамперед, імунітет можна розділити на два основних типи: вроджений та набутий.
Вроджений імунітет
Вроджений імунітет відрізняється тим, що він у нас із самого народження та складається з механізмів і системи відповідей, які надають загальний, невибірковий захист від широкого спектра загроз.
Основні компоненти вродженого імунітету включають:
- Фізичні бар’єри (шкіра та слизові оболонки).
- Фагоцити (макрофаги, нейтрофіли).
- NK-клітини.
- Відповідь на запалення.
Набутий імунітет
Набутий імунітет виникає внаслідок впливу конкретних патогенів або вакцин. Цей тип імунітету розвивається протягом нашого життя та має специфічну «пам’ять». Ключові клітини набутого імунітету — це В-клітини (виробляють антитіла) та Т-клітини (беруть участь у знищенні патогенів).
Підтримка імунітету — це важлива частина збереження здоров’я людини. Основні методи підтримки включають збалансоване харчування, регулярну фізичну активність, відсутність стресу та достатній нічний сон. Важливе місце займають продукти щоденного харчування, збагачені вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
Склад імунної системи
Склад імунної системи охоплює цілий ряд клітин, тканин та органів, що працюють спільно. Головні учасники включають лейкоцити (білі кров’яні клітини), лімфатичні вузли, тимус, кістковий мозок та селезінка Всі ці елементи взаємодіють для захисту людини від зовнішніх загроз.
До головних функцій імунної системи включають розпізнавання та усунення патогенних мікроорганізмів (вірусів, бактерій, грибків, паразитів), а також знищення аномальних або пошкоджених власних клітин, що можуть стати джерелом захворювань.
Послаблення імунітету може виникнути внаслідок різних факторів, включаючи хвороби, стрес, недосип, погане харчування, недостатнє фізичне навантаження, а також вплив шкідливих звичок, таких як куріння та вживання алкоголю.
Методи підтримки імунітету
Підтримка імунітету містить ряд стратегій, серед яких:
- Збалансоване харчування — вживання продуктів збагачених вітамінами, мінералами, антиоксидантами та білками (овочі, фрукти, бобові, горіхи, злаки, риба, м’ясо тощо).
- Регулярна фізична активність — покращує обмін речовин та кровообіг, що позитивно впливає на роботу імунної системи.
- Повноцінний сон — впливає на гормональний баланс та роботу імунної системи.
- Зменшення стресу — впливає на рівень кортизолу в організмі, що може призвести до послаблення імунної системи.
Враховуючи все вищесказане, зрозуміло, що підтримка імунної системи є ключовим елементом у підтримці загального здоров’я.
Литература:
- Pflanzliches Kombinationspräparat stärkt die Abwehrfunktion; MMW Nr. 44, 2010.
- Мельников О.Ф., Пелешенко Н.А. Иммуномодуляция фитопрепаратами в терапии противовоспалительных заболеваний верхних дыхательных путей. Научная монография. Киев 2013.
- Імунітет. Наука про те, як бути здоровим. Як правильно піклуватися про імунну систему. Дженна Маччиоки; 2020