Якщо у вас не вистачає часу для спорту – не біда. Ми розкажемо, як займатися, не витрачаючи на це жодної вільної хвилини вашого часу.
Заняття вечорами занадто стомлюючі – після роботи, мало хто готовий пожертвувати вільним часом на дивані, щоб піти у фітнес-зал. Вранці, вставати на півгодини раніше, як рекомендують знавці, ще гірше, адже сон – це запорука здоров’я.
Але не варто відкладати спортивну форму у далекий ящик, американські експерти в області фітнесу (майже, як британські вчені) розробили кумедну і цілком реалістичну систему тренувань під час ранкового збирання. Сильно схуднути або в рекордні терміни привести себе у форму вона, навряд чи, допоможе, але із завданням для підтримки м’язів в тонусі цілком впорається.
Присідання – одна з найбільш простих і ефективних вправ для ніг і сідниць. Отже, поставте ступні на ширині плечей і присядьте так, щоб ноги утворювали кут у 90 градусів. Тепер поверніться у вертикальне положення і знову сідаєте у попередню позу. Робіть так протягом усього часу чищення зубів. А оскільки, стоматологи радять чистити порожнину рота не менше 3-х хвилин, з цієї вправи може бути користь.
Ми вже не раз писали про користь чаю вранці, тепер до його переваг над кавою додалася ще одна. Поки чай заварюється, у вас є можливість не витрачати час даремно, а зайнятися своєю фігурою. Увімкніть улюблену пісню, розстеліть на підлозі килимок для йоги, ляжте на спину і витягніть руки за голову. Піднімайте одночасно корпус і ноги, буквально намагаючись лобом торкнутися колін, а кінчиками пальців рук дістати пальці ніг. Не поспішаючи, поверніться у вихідне положення.
Пам’ятайте, при виконанні цієї вправи ноги повинні бути прямими і зведеними разом. Схожа вправа розвиває верхні і нижні м’язи преса, а також допомагає підтягнути низ живота. Виконуйте вправу, поки чай не завариться. До речі, можна ще почекати поки напій трохи не охолоне. Користі буде ще більше.
Укладання волосся феном – справа довга і нудна, тому пропонуємо провести ці хвилини з користю. Розділіть час укладання на два рівних проміжки. Протягом першого – стійте на правій нозі, під час другого – на лівій. Намагайтеся тримати тіло рівно, не перекошуючи його в ту чи іншу сторону, а спину максимально прямо. Така легка вправа допоможе зміцнити м’язи спини і ніг.
Сядьте на край стільця і помістіть між колін невеликий пружний фітнес-м’яч. Трохи стисніть його і відпустіть тиск, але тільки так, щоб м’яч не впав на підлогу. Стискайте і розтискайте м’яч упродовж усього сніданку. Ця вправа допоможе задіяти найбільш проблемну частину нашого тіла – внутрішню сторону стегна. Ми часто забуваємо про ці м’язи, тому кров там може застоюватися, що призводить до зайвого жировідкладання і утворення целюліту. Подібні вправи зменшать відкладення на внутрішній поверхні стегон, позбавлять від в’ялості і обвисання шкіри.
Ще пару десятиліть тому, якщо Вам потрібно було щось продати, Ви давали оголошення в газету.…
Вибір ідеального аромату – це індивідуальний та надзвичайно захоплюючий процес. Сьогодні світ парфумерії пропонує нам…
Переїзд на нове місце проживання — це завжди клопіткий і відповідальний захід. А якщо у…
Перевезення меблів потребує відповідального підходу, адже безпека вантажу і швидкість переїзду залежать, зокрема, і від…
У колекції Reserved ти знайдеш великий вибір мінісуконь, які легко адаптуються під сезон, формат події…
Вихідні у місті — чудова нагода провести час активно та з користю. Комфортний одяг стає…