Сон, вправи на витривалість і вживання продуктів з антиоксидантами впливають на стан клітинних мітохондрій, які сприяють омолодженню.
Мітохондрії являють собою крихітні електростанції всередині клітин, які беруть участь у виробництві енергії та відповідальні за клітинне дихання. Якщо мітохондрії функціонують з порушеннями, то активно виражається старіння людини. І навпаки: чим кращий стан мітохондрій, тим людина молодшою виглядає.
Як заявили експерти, регулярні заняття фізкультурою, головним чином тренування на витривалість, допомагають поліпшити число і силу клітинних органел, а також сповільнити їх ослаблення, що сприяє омолодженню.
Фахівці також порекомендували вживати продукти, які багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами: фрукти, овочі, горіхи, насіння, рибу і м’ясо.
Найважливішою умовою для омолодження є достатній сон, він дозволяє мітохондріям відновлювати пошкоджені клітини.
Медитація та інші техніки розслаблення тіла, наприклад, йога або тай-цзи, зменшують окислювальний стрес, який є причиною раку, депресії, хвороби Альцгеймера і передчасного старіння.
Експерти відзначили, що щоденний вихід з дому, прогулянки і поїздки є простим секретом омолодження, оскільки вони дають уникнути ризику дефіциту вітаміну D, який бере участь у багатьох процесах в організмі.
Також фахівці радять уникати стресу і занепокоєння, які впливають на раннє старіння.
Популярний український співак Олександр Кривошапко не завжди ділиться подробицями особистого життя. Чоловік декілька разів був…
Якщо хочете потішити гостей апетитними салатами, то приготуйте їх за цими рецептами. Вони виходять дуже…
Відома українська акторка Надія Хільська відверто поділилась, як переживає загибель свого коханого. Чоловік зірки пішов…
Відомий український артист Арсен Мірзоян перебуває у щасливому шлюбі з Антоніною Матвієнко. В них є…
Соліст гурту "ТІК" Віктор Бронюк повідомив не дуже приємну новину. Нещодавно чоловік поділився, що його…
Знаменита українська акторка Аліна Гросу нещодавно вдруге вийшла заміж. Спочатку зірка неохоче ділилась подробицями особистого…