Лікарі розповіли, які продукти захистять від коронавірусу

На хвилі паніки навколо китайського коронавірусу з’явилося багато порад про те, як захистити себе від небезпечної хвороби. Багато з них експерти визнали неефективними і навіть шкідливими. Панацеї від коронавірусу поки що не придумали, проте можна знизити ризик зараження, вживаючи правильні продукти. Медики розповіли, як за допомогою харчування зміцнити імунітет і підвищити захисні сили організму.

Капуста, морква і шпинат

На початку весни організм часто ослаблений нестачею сонця і вітамінів, тому легко вразливий перед різними вірусами. У цей час рекомендується їсти більше шпинату – його листя багате вітаміном А, який захищає слизові оболонки, створюючи перепону для хвороботворних організмів, а також є важливою частиною лімфоцитів – головних клітин імунної системи.

Також слід включити в раціон більше моркви – вона містить антиоксиданти і вітамін В3, прискорює оновлення клітин всього організму, надає антисептичну та антибактеріальну дії, очищає кишечник від токсинів. Імуномодулюючу дію має і квашена капуста, багата органічними кислотами, вітамінами С і А, калієм, марганцем і кальцієм.

М’ясо, морепродукти і яйця

Одним з найважливіших елементів в людському організмі є цинк – без нього неможливе функціонування імунних клітин, в тому числі лейкоцитів. Велика кількість цинку міститься в яловичині, баранині, телячій печінці, морепродуктах, рибі (особливо вугрі) і яйцях.

Ягоди

Ягоди – чудове джерело вітаміну С, який має позитивний вплив на імунітет. Журавлина, шипшина, брусниця, чорниця, обліпиха, смородина, аґрус, малина, полуниця, вишня – всі вони багаті цим цінним елементом. Гідний привід замінити звичні чай і каву смачними ягідними смузі і морсами.

Горіхи, насіння і пшениця

У горіхах і насінні (гарбузовому, соняшниковоу та інших), пророщеній пшениці і пшеничних висівках міститься велика кількість цинку. Особливо важливо їх включити в раціон тим, хто не вживає тваринні продукти. Крім того, в горіхах і насінні багато міді, яка синтезує ферменти, що забезпечують кров киснем, – нестача цього елементу в організмі викликає пригнічення імунної системи.

Рецепт засобу для дезінфекції рук від ВООЗ

Крім правильного харчування Всесвітня організація охорони здоров’я радить при відвідуванні громадських місць дезінфікувати руки. При відсутності антисептика в аптеці його можна приготувати самостійно. Для 1 л засобу потрібно змішати:

• 883 мл харчового етилового спирту 96%,
• 42 мл перекису водню 3%,
• 15 мл гліцерину 98%,
• дистильована або кип’ячена охолоджена вода в кількості, щоб довести об’єм рідини до 1 л.

Отриманий антисептик зберігати в сухому прохолодному місці, далеко від відкритого вогню та опалювальних приладів.