Ексерти назвали 12 вправ для красивої лінії підборіддя

Одним з головних ознак жіночої молодості та краси є красиве підборіддя. Причиною появи другого підборіддя не завжди служить надмірна вага або вікові зміни, така проблема може виникнути через неправильну роботу щитовидної залози, гормональні зміни, нераціональне харчування, порушення постави або обмінних процесів в організмі.

Для усунення другого підборіддя досить виконувати 12 нескладних вправ, які гарантовано приведуть до позитивного результату.

Комплекс ефективних вправ

Запропоновані нижче вправи можна виконувати в комплексі або окремо. Поступово слід збільшувати кількість підходів, щоб в результаті витрачати на гімнастику всього 5 хвилин в ранковий і вечірній час щодня.

1. У положенні лежачи відхиліть голову максимально назад, розташувавши її на краю ліжка так, щоб бачити підлогу. Такі нахили головою потрібно робити кілька разів.

2. Сядьте на ліжко в «турецькій» позі, випряміть спину і опустіть плечі. Щільно зімкніть зуби і відхиліть назад голову, щоб відчувати напругу в м’язах. Витягніть вперед нижню губу, підіймайте і опускайте щелепу.

3. Займіть позу як в попередній вправі і повертайте тіло вправо і вліво (по 10 разів в кожну сторону). Нахиліть голову максимально вперед, потім назад (по 10 разів).

4. Продовжуючи сидіти, зробіть вдих через ніс, притиснувши язик до нижньої щелепи, щоб відчувати напругу м’язів підборіддя. На видиху розслабтеся.

5. У тій же позі закрийте рот і направте кінчик язика до піднебіння, потім пересуньте його до передніх зубів, напружуючи м’язи підборіддя. Починайте рух язиком на рахунок 10, потім розслабтеся, відпочиньте 5 секунд і повторіть вправу 4-6 разів.

6. У тому ж сидячому положенні відхиліть назад голову, щоб підборіддя було трохи піднятим. Торкніться нижньою губою верхньої, намагаючись доторкнутися до носа (зробити цього, зрозуміло, не вдасться, але щоденне виконання такої вправи запобіжить утворенню другого підборіддя).

7. Сидячи на ліжку уявіть, ніби до вашого підборіддя прикріплений невеликий вантаж, який необхідно підняти вгору. Постарайтеся зробити це, максимально напружуючи м’язи.

8. Сидячи на ліжку затисніть в зубах олівець і «напишіть» ним у повітрі улюблені 10 букв.

9. У положенні сидячи торкніться підборіддя пальцями і починайте зводити і розводити їх, щоб відчувалося тепло.

10. Сидячи торкніться підборіддя великими пальцями руки або кулаками, потім нібито долаючи опір рук, відкрийте рот, висуньте язик і направте його кінчик вниз.

11. У сидячому положенні відхиліть голову максимально назад, розслабте нижню щелепу і трохи відкрийте рот. Ви повинні відчувати напругу м’язів в області підборіддя. Не кваплячись, але із зусиллям направте нижню щелепу до верхньої, щоб одна губа прикривала іншу. Такі рухи необхідно робити до тих пір, поки не відчується невеликий біль в м’язах.

12. Встаньте під душ і повертайте голову в різні боки, відхиливши її назад, а підборіддям намагаючись торкнутися грудей. За допомогою гнучкого шланга виконайте масажні рухи водним струменем по підборіддю.

Регулярне виконання гімнастики дозволить запобігти утворенню другого підборіддя або усунути таку проблему. Вправи можна повторювати по 6-10 разів протягом всього дня.