Довге та густе: продукти, які зроблять ваше волосся красивим

Авітаміноз в зимовий період – справа звична: волосся стає тьмяним, сухим, а на додачу ще й сильно випадає, як після найсильнішого стресового прочухану. Не поспішайте різко змінювати звичний догляд, краще зверніть увагу на свій раціон харчування і спосіб життя. Трихологи і нутриціологи сходяться на тому, що як не крути, але здоров’я і краса волосся залежать від внутрішнього стану організму: якщо всі показники в нормі, то і проблем з волоссям бути не повинно.

Біотин

Якщо говорити про стан волосся, зверніть увагу на вміст біотину (вітаміну В7) в організмі – його повинно бути достатньо, адже це ключова за важливістю речовина, яка відповідає за ріст і природну красу волосся.

Де шукати?

Список продуктів з високим вмістом біотину досить довгий, тому обов’язково додайте до свого раціону:

• печінку,
• яєчний жовток,
• лосось,
• сир,
• авокадо,
• свіжу малину,
• цвітну капусту,
• цільнозерновий хліб.

Цікавий факт: «Вітамін В7 у великій кількості міститься в яєчному жовтку, а ось в білку він відсутній взагалі, більше того, заважає його засвоєнню в організмі. Тому, якщо ви виключаєте жовтки з раціону, то позбавляєте себе можливості отримати пристойну дозу цього важливого елемента», – стверджує нутриціолог Марина Безсонова.

Кератин

Кератин – білок, своєрідний «будматеріал» для росту міцного волосся і нігтів.

Де шукати?

Цінний мікроелемент міститься в:

• капусті,
• броколі,
• цибулі,
• часнику,
• печінці,
• рибі,
• м’ясі,
• натуральному йогурті.

«Не відмовляйтеся від додаткових джерел вітамінів для здоров’я волосся у вигляді нутрицевтиків (БАДів) з кератином: багато з них, як правило, йдуть в комбінації з цинком, міддю, вітамінами В3 і В6», – говорить експерт.

Вітамін С

Для того, щоб виробляти в достатній кількості кератин, організму необхідний вітамін С, який міститься в:

• ківі,
• цитрусових,
• полуниці, чорниці, журавлині і малині,
• болгарському перці,
• помідорах,
• капусті (броколі, цвітній, брюссельській),
• темно-зелених листових салатах.

Особливості догляду за волоссям

Для того, щоб поліпшити стан волосся, Марина Безсонова радить додати в свою б’юті-рутину «магнієву олію»: змішайте в рівних пропорціях сіль Епсома (хлорид магнію) і воду – готово.

Регулярно наносьте суміш на шкіру голови, і ви не тільки поліпшите стан волосся, але й заповните дефіцит магнію в організмі.

Корисні б’юті прийоми в догляді за волоссям:

1. Робіть укладку тільки на сухе волосся, щоб знизити ризик ушкоджень, не зашкодити його структурі.
2. Намагайтеся користуватися гребінцями з натуральною щетиною: вони не електризують волосся і не сприяють появі посічених кінчиків.
3. Для додання додаткового блиску волоссю після миття голови обполосніть пасма прохолодною водою: низька температура води відмінно полірує і закриває лусочки волосся, покращує мікроциркуляцію шкіри голови.

Читайте також: Догляд за фарбованим волоссям: як правильно підтримувати колір та доглядати за волоссям