Без пластики і уколів: 5 вправ на кожен день, які підтягнуть обличчя

Шкіра на обличчі постійно піддається впливу зовнішніх факторів, серед яких ультрафіолет, пил, міське середовище. Але порушення постави, неправильне дихання і м’язові затиски також можуть прискорити небажаний процес старіння. Пропонуємо 5 простих вправ для омолодження обличчя.

Кожну людину (а жінок – особливо) турбує питання: чому виникають зморшки на обличчі. Головні причини – це косметика низької якості, дефіцит сну, слабкість до фастфуду, сонячне випромінювання. Але на стан обличчя діють і інші фактори. Чи можна повернути час назад або, хоча б, призупинити процес старіння?

Неявні, але фатальні причини старіння обличчя

Затискачі мускулатури

Відомо, що всі наші емоції рано чи пізно позначаться на обличчі. Міміка сприяє спазмуванню і скороченню ряду лицьових і шийних м’язів, м’які тканини обпадають. Порушується рух лімфи і кровообіг, Живлення шкіри, тому виникають набряки і зморшки. Найбільше занепокоєння спричиняють зморшки на лобі, між бровами, опущені повіки, носогубні складки, брилі, подвійне підборіддя. Це все результат спазму мімічних м’язів.

Неправильна постава

Старіння обличчя починається саме з порушення вашої постави. Довгі години з планшетами і телефонами призводять до зміни положення шиї і гіпертонусу мускулатури. Ось і виникають зморшки, пливе контур обличчя, а на спині утворюється неестетичний загривок. Раніше, коли людині пропонували стати біля стіни, вона притискалась 4-ма точками: п’яти, сідниці, лопатки і голова. Сьогодні ми не можемо головою торкатися стіни.

Неправильне дихання

Як ви дихаєте? Якщо в процесі беруть участь груди, це невірно. Корисно дихати не тільки глибоко, а задіявши діафрагму і м’язи живота. В результаті нормалізується синтез колагену і регенерація клітин.

Пропонуємо методику природного омолодження від Аннет Мельникової (МелАннет). Це справжній фітнес для обличчя. Під час гімнастики звертаємося до хребта, так як від неправильної постави «пливе» овал обличчя.

5 вправ для омолодження обличчя

Прибираємо холку: Працюємо на подовження шиї, ліквідацію холки, прибираємо спазми й затиски в шийному і грудному відділах.

1. Звести лопатки разом. Підняти плечі і опустити голову назад. Потилицею постаратися притиснутися до холки (ця точка знаходиться на 7-му хребці).

2. Затиснути холку на півхвилини. До виникнення дискомфорту.

3. Рукою обхопити шию (див. Фото) і делікатно розтягувати її в різні боки, а саме задню область шиї.

4. Виконувати протягом дня. Щонайменше 1 раз вранці і 1 раз ввечері.

Рамка: Знімаємо спазм шиї, активуємо лімфоток, покращуємо овал обличчя.

1. Підняти руки над головою до вух не притискаючись, поставити рамку.

2. Підняти рамку з плечима якомога вище. Щелепу опустити до ключиць.

3. Затиснути передню область шиї між щелепою і ключицями на півхвилини, дихання не затримувати.

4. Вправа виконується щонайменше 1 раз в день.

У процесі вправи ви будете червоніти, потіти, дихання ускладниться, може виникнути головний біль. Лякатися не потрібно.

Овал обличчя: подовжуємо щелепну дугу, підтягуємо овал, виводимо рідину. Вправу зручно виконувати за столом, поставивши на нього лікті.

1. Поставити руки в позу людини, яка молиться, та розвести долоні в сторони.

2. Поставити підборіддя в долоні.

3. Зафіксувати положення на 5-7 секунд і постаратися просочитися через долоні, поступово, щільно натискаючи ними на ребро щелепи.

4. Притиснути долоні в області вух і вібрувати, інтенсивно стискаючи тканини.

Лоб: Розслабляємо плечовий пояс, прибираємо зморшки.

1. Покласти пальці щільно на обидві сторони чола. Гріти лоб поверхнею пальців (в разі сухої шкіри використовувати крем) протягом півхвилини.

2. Почати обертати пальцями і масажувати лоб, щільно притискаючи їх до чола. Масажувати 40 секунд, до відчуття тепла і розслаблення.

3. Пройтися спиралевидними рухами по центру лоба.

Носогубна область: Прибираємо носогубні складки, піднімаємо губу.

1. Знайти короткий м’яз носа. Вказівні пальці встановити біля куточків очей, великі пальці – біля крил носа.

2. Зробити слабкий зажим на півхвилини.

3. Обома руками одночасно щільно розтягнути затиснуту шкіру на 2-3 секунди.

4. Відкрити рот літерою «О», поставити вказівні пальці біля носа, там, де є залом, почати масажувати круговими рухами протягом 1 хвилини. Опустити голову на пальці і далі масажувати ще 30 секунд, відкривши рот.

Ви помітите, як змынилося ваше обличчя, якщо виконувати вправи кожен день.