7 советов, как повысить двигательную активность

В наше время многие ведут малоподвижный образ жизни. Это отрицательно сказывается на здоровье, общем состоянии организма: развивается болезнь гиподинамия, появляется лишний вес, проблемы со спиной, сбои дают сердечно-сосудистая и пищеварительная системы. Как же решить эту проблему? Очень просто: больше двигаться. 7 советов помогут повысить двигательную активность собрал сайт ВСВІТІ.

Совет 1. Стоит отказаться от автомобиля

Это не значит, что о четырёхколёсном друге следует забыть навсегда. Личный транспорт очень удобен при перемещении на дальние расстояния. Но если предстоит поход в ближайший магазин или в гости к подруге, живущей в соседнем дворе, от машины лучше отказаться и прогуляться пешком. Это одновременно и прогулка на свежем воздухе, и физическая нагрузка.

Совет 2. Сделать путь до места работы более сложным

Почему бы не прогуляться перед началом рабочего дня? Для этого достаточно припарковать автомобиль подальше или выйти на пару остановок раньше. После работы приятно и полезно прогуляться в ближайшем парке или сквере.

Совет 3. По возможности отказаться от пользования лифтом

Конечно, если предстоит подъём на 20-й этаж, лифт окажется незаменимым помощником. В рамках же разумного стоит ограничить использование лифта и эскалатора и подниматься по лестнице пешком.

Совет 4. Обедать вне офиса

Прогулки в течение рабочего дня благотворно сказываются на здоровье. В обеденный перерыв можно выйти на свежий воздух, немного прогуляться, а пообедать не в кафе при организации, а в столовой на соседней улице.

Совет 5. Разговаривать по телефону в движении

Значительная часть жизни посвящена телефонным разговорам. Мобильные телефоны имеют преимущество по сравнению со стационарными: они позволяют перемещаться по комнате во время разговора.

Совет 6. Стараться обсуждать деловые и личные вопросы при встрече, а не по телефону или электронной почте

Это прекрасная возможность выбраться из дома или офиса. Есть и ещё одно преимущество: иногда “сложный” клиент или партнёр становится более сговорчивым при личной встрече.

Совет 7. Завести собаку

Владельцам четвероногих волей-неволей приходится вести более активный образ жизни. Ведь домашнего любимца надо регулярно выгуливать. Так почему бы не совместить приятное с полезным?

Следуя предложенным советам, совсем несложно повысить двигательную активность и стать более динамичным человеком. Это укрепит здоровье, благотворно скажется на состоянии организма.