Гігієна сну – це турбота і про здоров’я, і про зовнішній вигляд. Опорно-рухова система потребує правильного положення під час відпочинку, тому подушкам та матрацу треба приділити особливу увагу. Від того, наскільки вони зручні, залежить і якість сну. Оцініть свій матрац за п’ятьма критеріями, щоб зрозуміти, чи не варто обрати новий.
Короткий чек-лист для самоперевірки:
Іноді достатньо поверхневого огляду, щоб оцінити стан матраца. В інших випадках поспостерігайте за своїм станом за вказаними критеріями – зміни зазвичай дають про себе знати вже за тиждень незручного відпочинку. У цьому випадку залишається тільки попрощатися зі старим облаштуванням ліжка і обрати нові матраци у Черкасах, бо кожна ніч з неправильним положенням хребта є загрозою для його здоров’я.
Якщо ви довго не можете влягтися, а зранку прокидаєтеся у поганому настрої, з болями у шиї та спині, перевірте свій матрац. Довжина і якість сну залежать від того, чи можуть м’язи розслабитися. Постійне напруження не дає зайняти зручне положення і призводить до порушень фаз відпочинку.
В залежності від наповнювача та якості матеріалів, спеціалісти радять використовувати матрац не довше 7–10 років. Якщо правила експлуатації порушуються, заміна потрібна і раніше. З часом механізми зношуються, затираються матеріали.
Кожний матрац розрахований на певні характеристики:
Вироби з ортопедичним ефектом ще й підлаштовуються під особливості тіла. З часом повертатися у вихідне положення стає важче. Дитячі матраци важливо змінювати раз на декілька років, коли дитина набирає вагу і росте. Дорослим – коли змінюється маса тіла.
Якщо зранку сверблять очі, закладає ніс, починається сухий кашель або ви помічаєте висипи на шкірі, перевірте якість матрацу, спальної білизни і подушок. Вони здатні накопичувати мікрочастинки шкіри, вологу, пил. У перші роки із цим впорається хімчистка, але для алергіків вона також небажана. Перегляньте і матеріал постільної білизни.
Матрац потребує заміни, якщо на ньому чітко видно ями, викривлення, виступаючі пружини, шматочки наповнювача. Подивіться за декілька кроків від ліжка – так краще всього видно, де поверхня «злежалася». Сюди ж відносяться і сторонні звуки – це означає, що пружини пошкоджені і їх ортопедичні властивості втрачені.
Піклуйтеся про гігієну сну та вчасно замінюйте матраци та подушки. Оберіть свій варіант для гарного відпочинку на сайті Алло.Юа у Черкасах – зробіть внесок у своє здоров’я та красу. Прокидайтеся бадьорими, навіть у сірий день, ваша посмішка і самопочуття – найважливіші.
Професія майстра манікюру вимагає не тільки уміння і креативності, а й наявності якісного інструментарію. Правильно…
Яскраві образи, романтичні сюжети, нестандартні герої - усе це робить книжки нашого огляду цікавими й…
Мармуровий дизайн нігтів незмінно користується шаленою популярністю, оскільки дозволяє створити цікавий та витончений образ. Віддаєте…
Бізнесвумен Катерина Реп'яхова, яка є дружиною відомого українського співака Віктора Павліка, поділилася з підписниками своїми…
Білий колір – універсальний. Він чудово поєднується з будь-якими відтінками, тому відкриває великі можливості для…
Сьогодні ми хочемо запропонувати вам приготувати оригінальний салат з капустою, крабовими паличками та сухариками. Це…