4 продукти, які провокують появу акне

Регулярні походи до косметолога і правильно підібрані засоби по догляду, ніколи не зможуть забезпечити здоров’я та красу шкіри на 100%, потрібно стежити й за раціоном. Якщо ви регулярно зустрічаєтеся з проблемою акне, можливо, варто дещо переглянути свій раціон. Нижче ми розповімо про чотири продукти, які варто виключити (або скоротити їх споживання), і про чотири, які слід додати, щоб ситуація з акне покращилася.

Виключити

Молочні продукти

Причина, через яку молочні продукти викликають висипання, полягає в тому, що корів зараз доять у п’ять разів більше, ніж раніше. Через стрес, рівень прогестерону в молоці стає у декілька разів вищий. Сьогодні молоко, навіть якщо воно органічне, має високий рівень гормонів стресу, включаючи кортизол, що і призводить до появи прищів.

Швидкі вуглеводи

Здається, якого б ефекту ви не намагалися домогтися, дієтологи завжди рекомендують виключати швидкі вуглеводи, і не безпідставно. Річ у тому, що це найнепотрібніші речовини, які тільки можна уявити. Нічого, крім різкого стрибка цукру в крові й проблем зі шкірою, така їжа не принесе.

Кокосова олія

Попри велику популярність кокосової олії, її надмірне вживання в їжу може призвести до неприємних наслідків для шкіри.

Шоколад

Шоколад є дуже частою причиною акне, і якщо в цілях схуднення дієтологи рекомендують шоколад з вмістом какао вище 70%, то у випадку з акне молочний шоколад виявиться менш небезпечним. Річ у тому, що шкідливим компонентом в цьому випадку виступає саме какао, яке провокує появу прищів.

Додати

Пробіотики

Пробіотики – наші головні помічники на шляху до здорового кишечника і, як наслідок, до красивої шкіри. Вони містяться в значних кількостях у кефірі.

Омега-3 жирні кислоти

Ще одна дивна речовина, яка допомагає багато у чому: від уповільнення старіння до нормалізації сну. На шкіру омега-3 теж позитивно впливають і допомагають у боротьбі з акне.

Антиоксиданти

Ягоди і зелень – ваші кращі друзі та помічники у боротьбі з акне. Антиоксиданти, які в них містяться, не тільки зможуть скоротити кількість висипань, а й надають шкірі здорове сяйво.

Цинк

На цинк багаті горіхи, особливо кеш’ю і мигдаль. Банани теж у цьому списку. Головне – слідкуйте за кількістю, оскільки ці продукти досить калорійні.