Старіння – неминучий життєвий етап. Однак, ніхто не хоче розлучатися з молодістю і бадьорістю. У наших силах віддалити початок фізіологічного старіння. Достатньо включити в свій харчовий раціон наступні продукти і страви.
Є продукти, які допоможуть не тільки виглядати, але й відчувати себе молодше на декілька років, як мінімум.
Вітамін C, присутній в цих цитрусових, необхідний шкірі. Цей компонент перемагає запалення, зменшує зморшки. Вітамін C працює у виробництві всім відомого білка колагену.
Помаранчевий колір у батата – присутній завдяки бета-каротину. Цей антиоксидант необхідний для збереження пружності шкіри і нейтралізації шкідливого впливу зовнішнього середовища. Батат важливий для здоров’я очей і знижує ймовірність кардіохвороб.
Містить цінні жири і вітаміни. Фрукт відрізняється високим вмістом вітамінів C і E. Його властивості його проявляються в регулюванні ваги, зниженні вмісту холестерину, протидії запаленню і протекції від УФ-випромінювання.
Має в своєму складі антиоксидант куркумін, який протидіє запаленню і згубному окислювальному стресу (які пошкоджують клітини, стимулюють старіння). Куркума, крім того, допомагає при артриті і хворобі Альцгеймера.
Томати при термообробці дають омолоджуючий ефект. Справа в тому, що при готуванні томатів виробляється лікопін -антиоксидант, який захищає шкірний покрив від пошкоджень.
Має високий відсоток сульфорафану, оберігає від онкозахворювань. Містить багато вітаміну C і каротиноїдів, що необхідно для здоров’я шкіри і очей.
Має в своєму складі вітаміни, антиоксиданти, мінерали Fe, Mg. Останній налагоджує сон, необхідний для функцій серця і балансу гормонів.
Цінне джерело мікроелементів і жирних кислот омега-3. Желатин, що виділяється з кісток при варінні, необхідному шкірі, корисний для шлунково-кишкового тракту і імунітету. Глюкозамін і хондроїтин, що містяться в такому бульйоні, допоможуть, якщо мучить біль в кістках і суглобах.
Жири в складі горіхів знижують холестерин, необхідні для функцій серця і дарують відчуття насичення. Вітаміни та мікроелементи в складі горіхів і насіння необхідні для здоров’я очей і шкіри і оберігають організм від негативного впливу зовнішнього середовища.
Жирні види (лосось, сардини) містять високий відсоток жирних кислот омега-3. Вони необхідні для роботи мозку і серця. Харчовий раціон з омега-3 зробить волосся міцним, а шкіру – молодою.
Впливають на зниження ризику онкології, кардіологічних недуг, астми, діабету 2-го типу.
Ягоди містять багато вітамінів і антиоксидантів. Наприклад, чорниця – сильний засіб для виробництва антиоксидантів. Ця ягода покращує функції мозку і уповільнює розвиток вікових розумових змін.
Популярний український співак Олександр Кривошапко не завжди ділиться подробицями особистого життя. Чоловік декілька разів був…
Якщо хочете потішити гостей апетитними салатами, то приготуйте їх за цими рецептами. Вони виходять дуже…
Відома українська акторка Надія Хільська відверто поділилась, як переживає загибель свого коханого. Чоловік зірки пішов…
Відомий український артист Арсен Мірзоян перебуває у щасливому шлюбі з Антоніною Матвієнко. В них є…
Соліст гурту "ТІК" Віктор Бронюк повідомив не дуже приємну новину. Нещодавно чоловік поділився, що його…
Знаменита українська акторка Аліна Гросу нещодавно вдруге вийшла заміж. Спочатку зірка неохоче ділилась подробицями особистого…