Як очистити печінку: 6 ефективних способів
Здоров’я багато в чому залежить від того, наскільки добре організм справляється з виведенням токсинів. Але багато хто використовує оброблені продукти, токсичні засоби для догляду за шкірою обличчя і тіла, страждають від впливу шкідливих речовин з навколишнього середовища і тому організм потребує детоксикації.
Головним органом, що відповідає за виведення токсинів, є печінка. З її допомогою від шкідливих речовин очищається кров, виробляється жовч, забезпечується збереження корисних вітамінів і мінералів. Важливо підтримувати нормальну роботу печінки з метою поліпшення стану всього організму і про те, як це зробити ви дізнаєтеся з цієї статті.
Функції печінки
Цей орган бере участь у:
- обробці всіх поживних речовин, що надходять в кишечник;
- підтримці балансу жирів, білків і цукру в організмі;
- засвоєнні лікарських препаратів;
- розщепленні алкоголю;
- очищенні крові від токсинів;
- зберіганні вітаміну A, мінералів і заліза.
Проблеми з печінкою можуть виникнути з різних причин:
- незбалансоване харчування;
- тривале застосування певних лікарських препаратів;
- вплив хімічних компонентів;
- підвищений рівень тригліцеридів в крові;
- хронічний гепатит B;
- вірусні інфекції.
Ознаки наявності проблем з печінкою
Нижче надано перелік симптомів, що вказують на наявність порушень в роботі печінки. Якщо ви виявили у себе один або кілька симптомів, варто звернутися за консультацією до лікаря.
- Відсутність апетиту
- Постійна втома
- Підвищене потовиділення
- Темний колір сечі
- Часте здуття живота
- Печія
- Часті запори
- Жовтий відтінок шкіри
- Розацеа
- Низький тиск
- Депресія
Читайте також: Лікарі назвали основні ознаки того, що ваша печінка перевантажена
Як поліпшити роботу печінки
Є кілька способів, що дозволяють нормалізувати роботу печінки. Скориставшись цими рекомендаціями поліпшення можна помітити через пару тижнів.
1. Виключіть з раціону токсичні продукти. Продукти, що пройшли промислову обробку, особливо шкодять печінці. До них відносяться: напівфабрикати, гідрогенізовані олії, м’ясні закуски. Така їжа шкодить не тільки печінці, але й всьому організму – підвищує ризик розвитку захворювань серця і судин, пригнічує іммуннітет, провокує запалення. Ці продукти варто замінити натуральним м’ясом, овочами і фруктами.
2. Пийте соки з овочів. Такі соки легко засвоюються, прискорюють процес очищення печінки і підтримують оптимальний кислотний баланс в організмі. Сік можна приготувати з капусти, огірка, моркви, буряка. В якості доповнення можна використовувати свіжу м’яту, петрушку та інші трави. Відмінний варіант – сік з моркви, апельсина та імбиру.
3. Вживайте більше продуктів, що містять калій. Такі продукти допомагають нормалізувати тиск, зменшити рівень «поганого» холестерину, забезпечити підтримку судин і серця, поліпшити роботу печінки. Багато калію міститься в солодкій картоплі, томатній пасті, буряках, шпинаті, квасолі, бананах.
4. Для детоксикації печінки використовуйте кавові клізми. Також це відмінний спосіб позбутися від постійної втоми і запорів. Для клізми слід використовувати органічну мелену каву, яка активує роботу жовчного міхура і печінки. Достатньо змішати пару столових ложок кави з трьома склянками очищеної води і довести суміш до кипіння, через 15 хвилин зняти з вогню і дати охолонути.
Читайте також: 3 простих правил, які доглядають за печінкою і не дають їй накопичувати токсини
5. Приймайте кульбабу, розторопшу і куркуму. У корені кульбаби міститься маса корисних для організму речовин, ця рослина має сечогінну дію і допомагає печінці швидше очищатися від токсинів. Розторопша очищає печінку від важких металів, алкоголю та інших шкідливих речовин. Куркума – натуральний антидепресант, за допомогою цієї спеції можна позбутися від болю в суглобах, нормалізувати рівень цукру в крові і прискорити метаболізм печінки.
6. Включіть в раціон печінку курей або великої рогатої худоби. Такий продукт багатий цинком, хромом, залізом, фолієвою кислотою та іншими корисними мікроелементами.
Щоб надовго зберегти хороший стан печінки і в цілому всього організму, дотримуйтеся рекомендацій, зазначених вище.