Продукти, які допоможуть заощадити на візитах до косметолога

Ми говоримо про дієти, як про спосіб схуднути і отримати фігуру своєї мрії. Але ми не замислюємося про те, що грамотно складений раціон може допомогти нам позбутися від проблем з нігтями, волоссям і навіть шкірою. В такому випадку похід до косметолога можна буде поставити останнім пунктом в списку невідкладних справ.

Збалансований раціон, який буде супроводжувати вас не тільки на певний період часу, а на постійній основі, допоможе отримати струнку фігуру і сяючий колір обличчя. Наша шкіра взаємодіє з зовнішнім середовищем 24/7 і є головним захисником організму. Для того, щоб вона була здоровою і красивою, необхідно дотримуватися кількох елементарних правил:

  • Не їсти багато солоного. Ці продукти викликають зневоднення.
  • Відмовитися від надмірного вживання солодкого. Цукор – ідеальне джерело для бактерій в кишечнику, які можуть викликати висипання або почервоніння на шкірі.
  • Не приймати без потреби і медичних показань анальгін, аспірин та інші знеболюючі речовини. Вони можуть провокувати розвиток одного з видів раку шкіри.
  • Не палити, так як це прискорює процес старіння.

Також важливо включати в раціон натуральні продукти харчування, які саме – розберемося докладніше.

Продукти, багаті клітковиною:

  • зелена цибуля
  • фенхель
  • огірки
  • помідори
  • буряк
  • морква
  • малина
  • ожина
  • спаржа
  • ківі
  • груша (без шкірки)
  • цільнозернові крупи

Ці продукти є основними постачальниками клітковини. 30 гр харчових волокон в день допомагає запобігти безлічі захворювань, в тому числі кишкових. А це загальновідомий факт – хороша мікрофлора є запорукою здорової шкіри.

Порада: Не можна піддавати термічній обробці ті продукти, які містять велику кількість клітковини. Їх необхідно вживати свіжими.

Продукти, що містять хлорогенову кислоту:

  • артишоки
  • баклажани
  • картопля
  • яблука
  • щавель
  • барбарис
  • зелена кава

Ця кислота допомагає боротися з вірусом кишкової палички і збудником герпесу. Вона міститься і в смажених видах кави, проте, в зеленій каві її в рази більше.

Жирні сорти риби:

  • сьомга
  • тунець
  • форель

Омега-3 – один з найбільш потужних антиоксидантів, що не дозволяють колагену руйнуватися і вільним радикалам ушкоджувати шкіру. Вона також міститься в горіхах і яйцях, в соєвій, лляній і кукурудзяній олії. Омега-3 покращує роботу ЦНС, зменшує прояв алергії, бореться з дерматитом, захищає шкіру від ультрафіолету і стимулює репродуктивну систему.

Продукти, що містять тирозин:

  • печінка
  • м’ясо
  • бобові
  • морепродукти
  • горіхи

Для зниження сонливості, підвищення апетиту, при коливаннях настрою і навіть депресії, нам необхідний тирозин. Продукти, що містять дану амінокислоту, мають позитивний вплив на роботу нервової системи, усувають ознаки передменструального синдрому і покращують загальний стан шкіри.

Важливий момент – не забувайте щоденне вживання хоча б 2-3 склянок чистої води. Навіть така кількість допоможе привести в норму обмінний процес і позбавить вас від прищів. Вода допомагає регулювати травлення, температуру, тиск і допомагає доставляти кисень.

Джерело


Не пропустіть