Продукти, які збережуть молодість вашої шкіри

Уникнути ранніх ознак старіння можна, не вдаючись до дорогих біодобавок і косметичних процедур. На думку експертів, достатньо правильно сформувати свій раціон харчування та включити в нього продукти, які стимулюють клітинне оновлення.

Список корисних для збереження молодості шкіри продуктів відкриває форель. Риба багата жирними кислотами, необхідними для здоров’я. Крім того, в ній міститься велика кількість білків — не менше, ніж в курячому м’ясі.

Також незамінні колагенові білки. Амінокислоти, з яких вони складаються, потрібні для здоров’я сполучних тканин. У зв’язку з цим фахівці рекомендують збагачувати меню червоним м’ясом, рибою, фруктами, багатими на вітамін C, і продуктами з сіркою — селерою, тофу і часником.

Дуже корисні горіхи. Так, невеликі порції мигдалю або волоського горіха дадуть організму денну дозу білка. Експерти також стверджують, що мигдаль знижує рівень холестерину.

Джерелом корисних мікроелементів вважається авокадо. У ньому містяться не тільки вітаміни, але і інші найважливіші фітохімікати і нутрієнти, які позитивно впливають на організм при вікових змінах.

Джерело




блок
блок