Як позбутися від жиру на животі

Напевно, кожна дівчина у своєму житті стикалася з проблемою- жиром в області живота. Обвислий живіт, жир на спині і боках мучить і не дозволяє вдягати гарні обтягуючі сукні. Раз у раз доводиться використовувати тягне білизну, щоб хоч якось приховати недолік своєї фігури-жир на животі.

Маленький красивий животик виглядає іноді навіть красиво, чоловіки вважають це сексуальним, але не в тому випадку, коли живіт настільки великий, що вам в транспорті поступаються місцем, думаючи, що ви вагітні.

Зима проходить, наближається весна, а отже наближаються теплі деньки, всі ми почнемо скидати з себе зайвий одяг, і що ми побачимо? Під светрами зачаїлися зайві кілограми, набрані за зиму.

Вже зараз я чую від дівчат крики і страждання з приводу їх зайвої ваги, зайвий жирок на животі не дає жити спокійно і виглядати на всі 100%. Як же справитися з цими надокучливими зайвими кілограмами в області живота? Про це ми зараз і поговоримо. Обговоримо деякі методи і способи боротьби з жиром в області живота.

Хочу вас порадувати, рельєфний прес є у кожного з нас, але у когось він ховається під шаром жиру. Щоб звільнити наш красивий прес від тяжкості жирових відкладень необхідно посилено займатися. Саме кардіо-тренування це те, що потрібно. Міф про те, що потрібно качати тільки прес вводить в оману багатьох, не зовсім освічених людей. Для того, щоб прибрати жир з якогось конкретної ділянки тіла, необхідна операція, ліпосакція. А так як хірургічне втручання нам ні до чого, адже відкоченим жир зовсім скоро повернеться, то ми візьмемося за тренування. Окрім тренувань подбайте про своє харчування.

Воно повинно бути максимально корисним, виключіть все борошняне, цукор, це прості вуглеводи, на які наш організм витрачає мінімум енергії, а отже пиріжок або тортик будуть відкладатися на боках, в першу чергу. До речі, хороша новина для ласунів, якщо ви ну ніяк не можете відмовитися від чогось солодкого, з'їжте це вранці, до 12 години дня. Все, що ви з'їсте, буде спалено за весь день. Якщо на годиннику 12 годин, то забудьте про ваш пиріжок, сміливо викидайте його або погодуйте бездомних. Від цього буде більше користі. Для того, щоб позбутися зайвої ваги їжте цільнозернові продукти. Цілісне зерно розщеплюється повільніше, це сприяють не тільки довгому насиченню нашого організму, але і більшої витрати енергії на його перетравлення. Так само я раджу споживати більше клітковини і продуктів, які складаються з волокон. Вони будуть очищати ваш кишечник, лікуючи вас від запорів, це теж буде візуально зменшувати ваш живіт. Ще, важлива порада з приводу їжі. Є треба 5 разів на день, ваші голодні посиденьки нікому не потрібні, і вам тим більше. Якщо ви будете їсти один раз в надії схуднути, то ваш організм почне відкладати все, що ви з'їли, на боках, про запас. А раптом зовсім є перестанете. А так, хоч буде звідки брати запаси.

Дізнайтеся як позбутися целюліту на стегнах і сідницях, – буде цікаво!

Отже, поговоримо про тренування. Щоб позбутися від жиру в області живота вам необхідно щодня, як мінімум 30 хвилин на день, робити фізичні вправи. Кардіо-тренування включають в себе інтенсивні заняття, стрибки зі скакалкою, біг, т.е всі активні вправи, запам'ятайте, під час тренування не можна зупинятися, хіба що на 5 секунд максимум. Ви повинні рясно потіти. Якщо ви будете робити перепочинку кожні 5 хвилин, ефекту буде мало. Для того, щоб схуднути потрібно займатися щодня. Стрибки зі скакалкою, біг, прес, розтяжки, і знову все по колу. Пам'ятайте, якщо ви качаєте прес, то необхідно робити максимальну кількість разів, яке ви можете витримати плюс 2 хвилини. Саме ці 2 хвилини і допоможуть нам позбутися від жиру. Для тих, у кого жиру немає, а хочуть зробити рельєфний прес, раджу качати прес 10-15 разів пару раз на тиждень.

Відмінним помічником для виділення області талії, вважаю звичайний металевий обруч, ще радянських часу, або хула-хуп. Хула-хуп зазвичай має роликові кульки, які стимулюють роботу м'язів в області живота. Крім цього, ви будете тренувати м'язи спини, що теж відмінно буде позначатися на вашому організмі і на фігурі в цілому.

Так само для боротьби із зайвою вагою вам допоможуть часті піші прогулянки, дві години на день прогулянки і вам не доведеться пітніти в спортзалі. Правда такий метод допомагає не всім і не відразу, але все ж, вважаю, що варто спробувати. Не забувайте так само про обгортання і масажі. Зробіть собі масаж живота, використовуйте мелені кавові зерна і оберніть себе харчовою плівкою. Полежіть так години дві. Це допоможе не тільки позбутися від жиру, але і від целюліту.

Впевненим у собі людину робить його зовнішній вигляд. Людина, яка не має комплексів, досягає великих результатів. Головне не затягуйте з вирішенням проблеми. Чим раніше ви почнете позбуватися від зайвого жиру, тим краще буде конкретно для вас. Головне це виглядати красиво для самого себе, а вже для решти в другу чергу. Пам'ятайте виглядати добре-це невід'ємний атрибут до успіху. Почніть займатися прямо зараз, за вас це ніхто не зробить, і зовсім скоро ви побачите перші результати, які не зможуть не порадувати. Прийде літо, а ви будете бігати в коротеньких кофточках і хвалитися своїм красивим животиком.

 

MAXCACHE: 0.83MB/0.02897 sec