Груди вперед: кращі вправи для ідеального декольте

Готуючись до пляжного сезону, важливо «прокачати» не тільки найпроблемніші місця, але також приділити увагу зонам, які також потребують догляду, хоч ми і рідко про це замислюємося. Однією з найбільш ніжних зон на жіночому тілі є шия, яка плавно переходить в декольте. Щоб підтримувати ніжну шкіру в відмінному стані, ми пропонуємо вам спробувати вправи, які можна виконувати хоч удома, хоч на роботі.

Залучайте щелепи

Злегка відхиліть голову назад, відкрийте рот. Тягнемо нижню щелепу вперед, потім тягнемо вниз, повторюємо 10 разів у кожну сторону. Не поспішайте при виконанні вправи, щоб не пошкодити суглоб. Необхідно відчути напругу шийних м’язів.

Працюємо з плечима

Стаємо прямо, схрещуємо руки на грудях таким чином, щоб була можливість покласти долоні на плечі. На вдиху намагайтеся витягнути шию вгору якомога сильніше. Повертаємося у початкове положення. Повторюємо вправу 10 разів.

Повороти

Випрямляємо спину, розслаблюємо плечі і опускаємо голову вниз, обертаючи нею від одного плеча до іншого. Після 10 повторів відкидаємо голову назад і робимо ще 10 підходів.

Обертання

Вирівнюємо спину і плечі, обертаємо головою таким чином, щоб підборіддя торкалося кожного плеча під час обертання. Плечі при виконанні вправи не повинні рухатися.

Використовуємо лікті

Ставимо лікті на поверхню столу, схрещуємо пальці і кладемо на них підборіддя. Підіймаємо підборіддя долонями до моменту, поки не відчуєте напругу шийних м’язів. Потім натисніть підборіддям на пальці, знову напружуючи м’язи.