Їж і худни: фахівці запропонували дієту без заборон

Дієтологи рекомендують замість обмеження себе в їжі дотримуватися інтуїтивної дієти.

Дослідження показують, що дієти, пов’язані з обмеженнями в їжі, з часом можуть призвести до більшої ймовірності ожиріння в майбутньому. Крім того, це викликає стрес і депресію, оскільки людину починає турбувати почуття провини за з’їдене.

Щоб худнути без проблем, дієтологи Евелін Триболіт і Еліс Реш радять підходити до харчування розумно: навчитися розпізнавати сигнали, які свідчать голодні ви, або ситі.

Інтуїтивне харчування, запевняють фахівці, дозволяє не відмовлятися від будь-якої їжі і покращує емоційний стан людини.

І регулярні фізичні навантаження ніхто не відміняв.

Джерело




блок
блок