5 продуктів, які варто їсти на сніданок, щоб прискорити обмін речовин

19
фото pexels.com

Сніданок пропускати не можна, але важливо вибирати правильні продукти!

Дієтологи радять тим, хто хоче прискорити свій обмін речовин, — ні в якому разі не пропускати сніданок. Щоб метаболізм працював, як годинник, щоб всі отримані калорії перероблялися в енергію, а вже накопичений жир потихеньку «танув», перший прийом їжі має бути ситним. Але якщо ви хочете досягти ще більш вражаючих результатів, варто снідати певними стравами.

Вівсянка з ягодами і горіхами

У цьому сніданку є всі необхідні поживні речовини, а ще він дуже ситний. Вівсянка (тільки не швидкого приготування) — це повільні вуглеводи, які надовго зберігають почуття ситості, а в горіхах багато білку, на переробку якого організму доводиться витрачати більше енергії — і, отже, спалювати більше калорій. Англійці знали, що робили, коли придумували свій сніданок.

Яєчня з овочами

фото pixabay.com

Яйця — ще один продукт, нібито створений саме для сніданку. Високий вміст білку допомагає добре і надовго наситити організм і прискорити метаболізм, а низька калорійність — підтримати фігуру. Результати недавнього дослідження підтвердили безпеку вживання яєць для серця і судин, а сніданок, що поєднує в собі яйця, свіжі помідори, цибулю і зелень, лікарі назвали найкориснішим для серцево-судинної системи.

Грецький йогурт з фруктами

Якщо ви серйозно стежите за своєю фігурою, вам не обійтися без молочних продуктів високої жирності. Організму для нормального функціонування потрібні мононенасичені жири і молочний жир. У грецькому йогурті багато корисних жирів, а ще — багато білку, який необхідний для прискорення метаболізму. А червоні і чорні ягоди, навіть заморожені, зберігають багато особливих антиоксидантів, які прискорюють процес спалювання жиру.

Авокадо

фото pixabay.com

Цей сніданок підійде тим, кому зранку треба терміново йти з будинку і немає часу на приготування повноцінної трапези. Авокадо можна взяти з собою і з’їсти у будь-яку вільну хвилину. До речі, особливо цей варіант сніданку корисний взимку: жири омега- 3, якими багатий цей продукт, допоможуть нашій шкірі впоратися із зимовою сухістю і морозом.

Зелений чай і вода з лимоном

Відверто кажучи, це не сніданок — але ці напої варто пити кожен ранок. Склянку води зі скибочкою лимона або лимонним соком варто випити негайно після пробудження — так ви відновите вологу, яку тіло втратило за ніч, а також запустите обмін речовин. Зелений чай краще випити в кінці трапези — антиоксиданти, що містяться в ньому, прискорять метаболізм і допоможуть організму швидше спалювати жир.




блок
блок